Zware Vaartspel in Montferlandse heuvels - voor het eerst spierpijn ;-)

04-11-2013 15:00

Gisteren Fartlek (vaartspel) gedaan in heuvels van Montferland. Bedoeling was om exclusief in/uitlopen ca. 2 uur te gaan interval trainen. Nou dat is gelukt hoor.

De zwaarste training tot nu toe, begonnen met 3* 350m steile klim waarbij mijn HF respect. 172; 174; 179 was (Max is 185).

Vervolgens 2 x 2000m gemiddeld HF 165; 5 x 400m HF ca. 168 - 170; 3000m HF 162 eindigend in 172; 10 x 100m snelle sprints; laatste 2 km HF 160.

Kortom, ik heb > 13 km met HF > 160 getraind. Niet gek dat ik vandaag toch wel spierpijn heb ;-). Dus toch nog maar ff op de crosstrainer gaan staan en boodschappen gedaan op de fiets [ca. 10 km heen/terug].
Totaal 25km.
Qua voorbereiding en conditie, kan het in feite niet beter.