Crosstrainer + welke outfit heb je nodig ...?
Crosstrainer gebruikt voor 6*800m. Ik voelde mijn knie nog, vandaar.
Omdat ik de 800m gemid. loop in 3'30'' en ik weet dat ik dan net onder of op mijn omslagpunt zit [verzurings drempel], liep ik dus steeds 3'30'' tempo. Ik heb overigens weer 1 extra interval gedaan, dus 7* 3'30''. HF daarbij was; 163; 164; 165; 166; 165; 165; 167. Weer prima dus. Totaal > 13,2km.
Ik zit al een beetje te puzzelen over wat ik evt. aantrek tijdens de marathon.
E.e.a. is vooral afhankelijk van het weer en terrein. Dat laatste is in Kasterlee van belang, omdat het vnl. onverhard is. Mocht het bijv. flink regenen [of hebben geregend] dan wordt het op een aantal plekken flink modderig of moet je door gras om niet in plassen te stappen. Dan zijn zogenaamde trail schoenen wel handig, die hebben nl. meer grip dan de weg-schoen.
SCHOENEN Keuze:
Voor trainen, en wegwedstrijd; Mizuno Ultima 2 en Elixir 7. De Ultima train ik vnl. op. De Elixir gebruik ik dan meer voor wedstrijden en misschien voor de aanstaande marathon.
Voor trails/ cross en natte omstandigheden; Asics GEL-FUJI ELITE Trail schoen [sinds 29 okt 2013];
Besteld Salomon Speedcross 3
KLEDING:
Warm = temp. > 12°C: Korte broek en technisch mouwloos shirt;
Fris = temp. > 8°C < 12°C: Korte of lange broek [tight] en technisch shirt;
Koud = temp. < 8°C : Lange tight [evt. met thermo broek eronder] - meerdere lagen shirts waarvan 1 met lange mouw;
JASSEN; 1 hardloopjas dun en winddicht [niet waterdicht] - 1 Montane hardloopjas min of meer waterdicht [pertex]
Attributen; drager met enkele drinkfles; Garmin Forerunner 210; Chung Shi Hartslagmeter