23 okt - 10*800m
Na de zware Athlos cross 10,5km afgelopen zaterdag in 47'10'' [netto tijd], had ik maandag al een 4*2000m te verwerken. Het ging uitstekend, HF toch stiekem nog hoger dan de al hoger gelegde lat [max HF 90%].
Dinsdag 75' rustige duurloop in max HF 150 en 30' daarvan in marathon tempo, die ik gemid. met HF van 162 liep [ook iets te hoog].
Zelfs vandaag na 10*800m [totaal 19,5km], voel ik me niet echt moet. Zometeen douchen en dan nasi maken voor de familie. De 800m tijden zijn als volgt; 3'22''; 3'38''; 3'27''; 3'35''; 3'17''; 3'39''; 3'16''; 3'38''; 3'23''; 3'33''. Tijden varieren ook vanwege mar-tempo; 10K-tempo; 5K-empo. De berekende tijd adv van schema zou bijv. 3'22'' voor de 5K tijd zijn [was dus 3'17'' en 3'16'' en op bospaden].
Komende zondag doe ik dan de 36km en dan mag ik gaan afbouwen ......